Witajcie ! Mój staż treningowy jest dłuższy niż rok , lecz dłuższy okres czasu nie stosowałem jakiejkolwiek diety , teraz jedynie jem wiecej białka w postaci twarogów , jajek i wegli w postaci ryzu . Przyrosty sa minimalne i tu pojawia sie moje pytanie ; czy jak zaczne stosowac , przestrzegac diety w wakacje to przyrosty beda zauważalne ?
Hej. Zamierzam kupić Kreatynę i HMB. Już raz stosowałem, ale to był błąd ... kupiłem kreatynę już w drugim miesiącu ćwiczeń :/ Mój staż treningowy wynosi w kwitniu prawie rok. Waga: 73 kg Wzrost: 178 Klatka: 100 Biceps: 33 Brzuch: 78
Witam cwiczylam przez jakis rok ok 20-30 minut brzuszki, wymachy nog i rak, przysiady itd (rozne cwiczenia) i chcialabym zmienic plan by byl moze troche intensywniejszy, ale trwał krócej codziennie z 15 minut coś da? nie chce chudnąć, jedynie ładnie podkreślić miesnie brzucha, ramion itp Jakiś plan treningowy mozecie polecic ?
witam. tak jak w temacie jaka jest najlepsza metoda na budowanie siły maksymalnej. możecie rozpisać ile razy w tyg ćwiczyć ile seri ćwiczeń i powtórzeń . mam 17lat 189cm wzrostu 85 wagi staż treningowy to około rok z góry dzięki
Cze mój staż treningowy rok od dwóch nie chodze na siłke ponieważ przed wakacjami miłem wycinane migdały i nie mogłem prze miesiac cwiczyc a puzniej chodziłem do roboty zresztą jeszcze teraz do niej chodze za tydzien koncze robote i co mam zrobic z treningiem jechac taki jak jechałem czy np przez 2-3 tyg trening dla początkujących?
TO MÓJ PLAN TRENINGOWY NA KLATE CWICZE JUZ PONAD ROK I SKONCZYŁEM KREATKE WSZYSTKO JEST SPOKO ALE NIE Z KLATA NIE IDZIE ZA CZORTA KLATA-ławeczka płaska 3x 12,10,8 rozpietki NA Płaskiej 3x,12,10,8 ławeczka skosna 3x12,10,8 ROZPIETKI NA SKOSNEJ 3X 12,10,8
Witam.O mnie: Wiek : 17 Waga : 70 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy : ok.1 rok Co brac na 1 cykl? Kreatyne mono czy mogę zacząć od jabłczanu?A może coś innego proponujecie.Proszę pisać z góry dziękuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: ponad rok Obwód pasa 78 Obwód klaty:100 Obwód uda: 53 Jaka dieta bylaby najlepsza abym powiekszyl swoja wage mile widziane takkze odzywki glownym celem jest zwiekszenie klatki piersiowej naturalnie innych miesni tez . Zmieniony przez - EndoDam w dniu 2013-02-27 01:14:18
mam pytanie, czy jesli bede codziennie, walil w worek treningowy, to czy po jakims czasie, da mi to walenie, rezultaty w prawdziwej walce? Podstawowe techniki jak uderzac znam (moj brat trenuje boks jakis rok)
Witam , mój plan treningowy wygląda tak : pon - klata+tric środa - biceps czwartek-plecy sobota barki+nogi wiek 15 lat ćwicze 2 rok wymiary bic 37,5(po siłowni 39) ,klata 106, łydka 39 udo 56 rekord na klatę 100kg . chciałem zapytać czy mój plan jest dobry , może powinienem coś zminić ? i jaki trening polecacie na wzrost siły w wyciskaniu ? z [...]
Mam takie pytanie, a mianowicie w grudniu minął rok kiedy zacząłem przygode z siłownią. Zaczynałem od zera wiec poradzono mi abym zaczął to słynne ACT I tu moje pytanie: Czy jeszcze przez jakis czas kontynułować ACT czy zmienić juz plan treningowy?
Cześć jestem tu nowy,, pomógł by mi ktoś ułożyć diete na masę?? wiek 17lat, masa 57kg, wzrost 172,, staż treningowy 1 rok,, ćwiczę 2 albo 3 razy w tygodniu diety nie miałem, ale brałem gainerka i mono i nawet wchodziło...
Witam :) Mam 17 lat i chciałabym iść na wojskowy wydział medycyny w Łodzi, no ale właśnie z moją kondycją jest tak średnio. Mam jeszcze ponad rok i chciałabym prosić kogoś, żeby pomógł mi opracować plan treningowy. Bardzo słabo u mnie z rękami :c Ogólnie nie jest tak źle
Wróciłem niedawno na siłownię i przez 2 tyg robiłem etap 3 z poradnika na 1 rok dla początkujących. Na siłowni dostałem taki plan treningowy, co o tym myślicie ? dzisiaj już jestem po 1 dniu i było ok ale liczba powtórzeń jest dość spora i praktycznie robię tymi samymi ciężarami. /SFD/Images/2015/6/8/f6548806131546edbbb3d86fa047204b.jpg
Witam chciałbym spróbować takiej kombinacji jak w Temacie Co o Tym myślicie. Mój staż treningowy 1 rok Dietke mam, mam 17 lat, jakich przyrostów mogę się spodziewać po takim cyklu ? chodzi o masę oczywiście :)
Znajomy chce zacząć pierwszy cykl na rzeźbę na sterydach. Wzrost 193 Waga 93 Staż rok 2 cykle na odżywkach HMB Creatyna Dieta ok Plan treningowy ok aerobig ok I pytanie co proponujecie na 1 cykl na rzezbe <-O nic innego nie pytam! Winko i Deca durabolin. Moze byc na 1 cykl? Wątrobę bedzie chronić Hepatil
Jaki plan treningowy będzie lepszy do budowania siły i masy: góra-dół, czy split partia 1 raz w tyg? Dla osoby ćwiczącej trochę ponad rok. Wcześniej było przerabiane fbw i aktualnie push-pull. Bardziej skłaniam się do góra-dół (cztery treningi w tyg), tylko tam dużo partii się ćwiczy na jednej sesji (plecy,klata,barki,bic,tric)... Proszę o opinie [...]
Witam, mam 17 lat, staz treningowy prawie rok brałem krete + dekstroze ale efety nikłe.. chce cos mocniejszego co mi da kilka kilo za max 300zl a im mniej tym lepiej ;) co sugerujecie? jak czytałem w innych postach ludzie piszą ze te odzywki sa zamocne bla bla bla a co niby moze sie stac jak bede je brał?
Mam 13 lat(w czerwcu 14)Rok temu podczas czwartków lekkoatletycznych w biegu na 60 metrów miałem sporo dobrych czasów.Najlepszy z nich to 8,70(miałbym szybciej tylko trochę zwolniłem pod końcem bo już wiedziałem że nie będę pierwszy).Wzrost-168(może 169 cm)Waga-około 54 KG.Co zrobić żeby zejść poniżej 8 sekund ?? może jakiś plan treningowy ?